2022年2月-7月，清华MBA学生健跑俱乐部联合北京部分高校，在国家奥体中心成功举办跑步训练营，第一期训练共计12次，500余人参加。在疫情反复、诸多不确定因素的情况下，大家坚持下来，和衷共济、向光而行。

长跑，最简单的运动方式之一，带给我们的不仅仅是强身健体，更是愉悦身心的体验。开始的时候也许疲惫、也许感觉难以坚持，但挺过艰难期后，迎来的将是清爽、放松、快乐的感觉，它会帮助我们洗去一天忙碌工作留下的烦扰和疲惫，焕发出一个全新阳光的自己去拥抱新一天的生活。

长跑是一场不急不燥的修为，是不着急、不奢求、不透支的心境，是事缓则圆、欲速则不达的人生智慧，它带给我们的是与自己和解、均衡体力、不急于求成、不懈怠止步，它让我们品尝到的是先苦后甜、跨过艰难期后的惬意享受。

此次活动安排了专业指导、小程序督促打卡，老队员带新队员，帮助大家共同进步、快速提高能力。在活动的最后一期总结时，也对活动中进步明显、表现突出的个人进行了表彰：游婧（22P5）、张天一（21G）获“最佳新人”称号。

在遇见健跑俱乐部之前，跑步于我而言一直是一件痛苦的事情。每次跑步都呼哧带喘，带上痛苦面具，连5km都没法连续跑完。支撑我跑下去的动力是“我要减肥”，“我要更健康”。仿佛跑了步，就可以缓解自己对身材和健康的现状的不满意。然而，在这样的心态下，跑步很难成为一种习惯，因为跑步的痛苦远远大于得来的快乐。

去年金秋，我报名了健跑俱乐部组织的迎新跑活动。国庆节当天，我在奥森跑出了祖国边界线的轮廓，也完成了人生首次10KM。迎新跑期间我的跑量也达到了G班的第一名，健跑俱乐部让我能够体会到更快更强的感觉。这段时间，支撑我跑下去的是我跑步距离和配速的一次次提升，是进步带来的喜悦。

随着跑量的不断增加，以及配速的不断上升，我逐渐开始感受到跑步的乐趣。那时的我把跑步当作一种独自的体验，一场场连续的修行和悟道。这段时间，支撑我跑下去的是内啡肽分泌带来的快感，是在跑步过程中不断产生的灵感和想法，是进一步的自我提升，是感悟和内化。长跑本身就是一种长期主义，讲究欲速则不达，讲究勿以善小而不为，讲究复利效应，讲究知行合一。

今年，健跑俱乐部开始举办每周的奥森晨跑、奥体中心训练和每月数次的越野拉练。我本来以为就是从一个人跑变成了一群人跑而已，但参加后我发现自己错了。说来惭愧，在北京生活了六年多，我才第一次感受北京的“跑步圣地”。我到现在也忘不了当时的景象，冬日的早晨，初升的太阳探出的第一道光仍不足以驱赶零下5度的寒冷，但奥森的跑道上，或是一队队穿着统一、步伐一致的跑团整齐行进，或是三五成群的家人好友在欢笑中前行，更有零零星星的大神呼啸而过，我仿佛看到了一个武侠世界，路上的一个个跑者就像一位位侠客，各凭本事施展轻功前往远方，置身其中，一点也感觉不到寒冷。我也终于理解了为什么被跑者们称作“跑步圣地” 。

除了奥森晨跑，对我跑步技能提升最显著的活动就是健跑俱乐部组织的奥体中心训练，有帅气热情的教练和助教，有兄弟院校的兄弟姐妹，也有清华各级的大神，阵容强大且非常专业。每次跑步前都有超过20分钟的热身，别看叫热身，参加过的伙伴们都会戏称今天的训练已经完成了，热身的运动量之大相当于很多人跑了很多圈了。热身训练之后进行正式的路跑训练，路跑训练会按照大家的水平和意愿分为A/B/C三组，我一直参加B组的训练，从12km的渐加速，逐渐过渡到4km+2km*4的间歇跑，教练会通过400米的圈速来把控整体强度。第一次跑完后，我的10km配速就显著上升了一个档次，这不光是因为科学的训练方法，更重要的是和伙伴们一起奔跑的感觉，当没有力气想要懈怠的时候，前后左右的同伴都是我继续前进的力量源泉。团队跑步会让大家自然进入一种同步频的状态，颇有一种拔河划船时力往一处使的感觉，在这样的节奏下，感觉跑多久都不会累。通过奥体训练，我才真正感受到基普乔格所说团队的重要性，明白了跑步不仅仅是眼前的风景，更是身边同行的伙伴。

最后回看自己在清华MBA这一年，参加健跑俱乐部，有机会和大神们一起奔跑是我在清华收获的最有价值的事情之一。大神们悉心指导，热情鼓励，以身作则，不仅让我的跑步入门更加顺利，也让我更加自信和从容的继续奔跑下去。

----张天一 21G

从小就酷爱各种户外运动项目的我，起初并不喜欢跑步。因为我觉得相比其他运动，跑步是一项枯燥乏味且不能给我带来快乐和挑战的项目。爱上并养成跑步习惯是从在美国上大学开始。当时的我被大学同学以完赛就有Tiffany特定款项链成功“诱惑”，一起不知天高地厚地报名了人生第一次全马。现在回想起来，真是无知者无畏。好在从小通过其他运动项目锻炼出扎实的身体素质，跌跌撞撞用4小时40分完成自己人生的首个全马。也正是这次对身体极限的自我突破，让我开开始“上瘾”跑步，并且意识到科学化训练的重要性。这正是：没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。

无体育不清华，这也是我选择清华的重要原因之一。当我加入清华后，从第一次和骥神、老曹等多位大神共同跑虎迎新春，便深深地爱上了健跑俱乐部这个温暖的大家庭。回眸奥体一期的培训，我在B队，从第一次跟着志强师兄和威哥在嗖嗖寒风中慢慢恢复跑步，嘟囔着绕圈跑的枯燥，到最后一期跟着师兄一起被教练“强行”拉到队首带领B队在炎炎夏日中飞奔前行。回首来路，感恩专业教练的谆谆教诲、大神们的不断激励、以及我们22级小伙伴们的风雨陪伴，我在不断创造个人PB的同时也重塑了内心。健跑俱乐部对于我的影响不止于此，三峰小环线、大环线、蘑菇线以及刚刚过去的崇礼168，都在提高我身心水平的同时也重建了我生活的秩序。谢谢颜主席、骥神、斌哥把“最佳新人”这个荣誉称号颁发给我，我也会继续带领我们22级的小伙伴们冲破不科学训练的桎梏，实现为祖国再工作50年的奋斗目标打下坚实的身心基础。

奥体二期开训在即，我也在此打个硬广，无论是想入坑的跑步小白，还是飞毛腿的大神们，快快跳到健跑俱乐部的碗里来。让我们携手爱上奔跑的自己，用脚步一起健康丈量世界、治愈心灵，共同享受美好的人生。

----游婧 22P5

 李威（14P3）、张文飞（20P3）获“勤奋标兵”称号

跑步，对于中年的我，是仅有的完全受自己控制的事情了。累了，就慢点；状态好，就快点；路跑乏味，就去越野；一个人跑没劲，咋办？感谢健跑俱乐部组织的奥体训练营，让我能找到众多志同道合的同学、跑友，一起愉快的奔跑。

如果你也有同样的感受，欢迎来训练营。一定能让你在提高跑步水平的同时，发现更多有意思的灵魂。

----李威14P3

当骥神告诉我获得了健跑俱乐部奥体中心跑步训练营第一期的“勤奋标兵”时，我还是比较惊讶的，印象中有很多小伙伴比我坚持的要好，训练的也更系统，我想应该是俱乐部为了鼓励我这半年的进步吧。

初步养成跑步习惯还是从“20年MBA迎新跑”活动开始的。因为有“打卡不少于4次，月跑量不少于20KM”的活动最低门槛要求，又一时热血在班级跑团里立了月跑量不少于100KM的flag，就这样逼自己在一个月的时间里咬牙坚持了下来。当看到最终月跑量突破100公里时，觉得自己还挺厉害，也让我从最初被动完成任务的心态产生了将跑步坚持下去的兴趣。

俱乐部每周五晚的奥体相遇是一周里最期待的事。国家级的运动场地，专业的教练组指导，还有主席、骥神、斌哥等人的辛苦组织和保障，使每周的训练不再枯燥且效果明显。不管是飘雪寒冷的冬天，还是高温难耐的暑日，运动场上都有同学们刻苦训练的身影，流下的一滴滴汗水使运动成绩和身体素质有了肉眼可见的提高。我从最初10公里6分15秒的配速提高到现在的5分40秒，从原来的匀速养生跑到现在的高强度间歇，从月跑量100公里提高到现在的300公里。

----张文飞 20P3

吴国伟（22P4）获“无私奉献”称号

感谢组织给予“无私奉献”的荣誉鼓励！但这个表彰不是我一个人，我只是代表，因为默默为本次奥体训练团队付出的同学太多啦！由衷的为自己能加入这么卓越团结，互助友爱的组织而感到开心！

因为疫情的影响，许多大型赛事均有所推迟。本期奥体训练给了足够长的周期，让我从冬天跑到了夏天，从跑步萌新到“8分配速王”，从胡乱跑到科学跑，从一个人跑到跟一群卓越而有意思的灵魂们一块跑…收获的太多！

正是大神们的夸夸与鼓励，本次训练才带来更多的底气和信心，希望能用实际行动，让自己身体素质更好的同时，能够影响身边越来越多的同学们，加入训练或健跑俱乐部中来，体验“无体育 不清华”的精髓！一起加油，为祖国健康工作50年！

             ——吴国伟 22P4

梁瑶（22P2）获“坚持不懈”称号

我一直是一个跑步困难户，在参加健跑俱乐部之前，单次持续长跑距离从未超过2km，通常是200m后就觉得上不来气，400m后就需要停下休息，我曾认为长跑是一项我的身体条件无法完成的运动。起初，在学长们的感召下，在好奇心的驱使下，本着强身健体的想法，心虚的报名参加了训练。训练时，大家按照奔跑成绩分成A，B，C组，而我在前三次的训练中一直在自成D组，以极慢的速度尽量坚持完成更长的距离，我挑战的目标就是挑战我自己。在学长们持续不断的鼓励下，我实现了一次又一次的个人突破：

2月25日 人生中的第一次长跑；

3月8 日  第一次龟速完整跑下10km；

3月13日 第一次完成半程跑山；

3月16日 第一个提速从8′37″到7′16″的5km；

3月19日 第一个配速达7′的10km；

3月22日 第一次10km跑速配速从7’跑到了6′32″；

在不断努力的过程中，也曾有过心虚、有过懒惰、有过自我怀疑，但集体的感召力是强大的，虽然和各位大神比起来依然很差，但进步的速度也足以将自己震惊，原来集体的力量、鼓励的力量可以让人爆发出难以想象的潜力，原来跑完10km体会到的感觉是那样的美妙，原来加入健跑俱乐部是这样的值得，它带给我的是能够受益终生的运动习惯。

----梁瑶 22P2

徐斌（20P1）获“最佳教练”等称号

得到这个称号，特别荣幸。

虽然号称教练，但是也是和同学们一起训练。在训练中有感受、有收获。希望更多的同学能够加入我们，一起体会畅快淋漓和轻松善良。

----徐斌 20P1

供稿：孙瑛、梁瑶