1、20P1邹骥

一个人行路，没有旁骛，速度可以很快。结伴而行，守望相助，我们能够走得更远！

2、20P1李杰

说起跑步这个事，我上一次密集锻炼还是在大一时候。当时学校有体测的任务，要求12分钟跑完2400米，在那之后我就没有再正经的跑步锻炼过。去年入学清华MBA以后才知道，清华大学还有个别称“五道口体校”，我发现身边的同学参加了各种各样的体育俱乐部，健跑、赛艇、篮球、足球……我也忍不住加入了进来。去年7月22日，我的生日当天，20P1班举行班级破冰活动——环校跑，正式重新开启了我的跑步锻炼。然后，感觉自己就停不下来了，隔三差五地晚上出去跑个5-10公里，感觉很爽。这次的迎新跑，我跑了74.95公里的跑量，但还没有达到班级内的人均跑量，不得不说我们班的大神太强了。跑步带给我很多快乐，既能让我锻炼身体增强体质，也能让我舒缓压力，而且跑步的过程中还可以思考人生，工作、学习、生活的很多问题，都是在跑步中思考明白的。

3、  20P1江洋

在美丽的紫荆园奔跑，唯恐赶不上落雪的一瞬。校园、同学、书香、乌鸦、还有模糊的倩影，一切都是喜欢的元素。在古老的北京城奔跑，唯恐追不及光影的一刹。公园、街道、马路、胡同，还有淡淡的烟火，满眼都是奔波的气息。我跑着，听着鞋子摩擦地面的哒哒声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。5公里、10公里、15公里、20公里，心跳的声音越发清晰，呼吸也越发急促，韧带也开始阵痛，可是脚步仍然不想停歇，渴望着前进的方向，踏出片片尘埃在身后飞扬。

“无体育、不清华”。带劲儿---真太喜欢这六个字。体育的一个核心要素就是跑！奔跑！ 一个人跑有一个人跑的欢心，一群人跑有一群人跑的热闹。前村后店、线上线下、云间现世，我们用步伐丈量生命、用奔跑穿越时空。

来吧，亲爱的同学们，加入我们，我们一起奔跑......

4、20P2 沈道财

为期一个月的迎新跑结束了，最后我喜提了88公里吉利的完赛成绩，在20P2班一群彪悍的跑友中侥幸拿到了第二的成绩，对于我这样体育成绩倒数的同学来说，算是一个值得安慰的结果了。

这段时间我的完赛主要由三部分组成：2021年迎新跑+奥森10公里班级跑+每日5公里常态化跑，其间感慨也良多，现简单列举几条：

（1）跑步是快速了解一个城市的极快的方式：由于之前在北京的时间不多，对北京街景不是很熟悉，通过2021年迎新跑，终于通过脚步丈量了故宫的周长，体验了天安门安检的严谨，也感受到北京寻常巷陌的烟火气，这些浓缩在2个半小时的移步换景中，是一种效率极高的城市体验活动。

（2）跑步是结识志同道合朋友的好方式：由于跑步是个对自律性、耐力和技巧性有着综合要求的锻炼活动，而集体跑步活动能够筛选到一拨有着同样品质、愿意挑战自己的同学，不论是在价值观上有着一定的相似性，在个人品质方面也有相同的地方，而跑后的聚餐，更是容易将大家的心拉的更近的一种方式。

（3）跑步是一个不断完善自己的过程：在这次迎新跑中，我收获了年度360公里跑步记录，2个半小时最长跑步时间记录和5公里最快跑步时间的记录，这些数字都给我带来极大的激励，不断地想这自己的能力边界去前进，而在跑步过程中，也是一个跟自己对话的过程，在寒风中头脑能够清晰地想清楚一些重要的事情，综合来看，跑步就是自己修行的过程。

特别感谢俱乐部各位同学的组织，能有这么圆满、完美的一次迎新跑体验。而加入健跑俱乐部之后，我也设立了科学跑步目标和阶段性跑步目标，争取在2021年能够将跑步逐渐转化为我的生活的一部分，期待未来可以参加更多的俱乐部的跑步的活动。

5、20P2 魏婷婷

用一句话总结我这次迎新跑活动就是“意外入坑，惊喜收获”。一开始师兄号召大家参加清华MBA组织迎新跑时，我有一丝丝心动，但是一想到打我大学长跑考试之后，这么多年，我都很少中长跑，而且这次还有距离和配速要求，就打了退堂鼓。但是，班里侯哥说了一句“8分钟的配速相当于散步”，我就毫不犹豫报名了。刚报名没几天，我就试着跑了第一次，实践证明，我误解了侯哥的散步速度……我拿出了最快的速度，满头大汗，才跑了6分40秒的配速，但是令我惊喜的是，我第一次竟然能跑近7公里，遗憾的是，我之前从没用过跑步定位，第一次GPS定位失败，成绩无法记录。跑完当天，心率过快，我一晚上没睡着觉。。。之后又跑了两回，平时习惯了做瑜伽等有氧运动的我感觉还是有点不适应。眼看临近迎新跑截止日，侯哥组织大家一起奥森拉练，目标跑7、8公里，大清早看见身边无论中老青年都活力满满，也点燃了我的热情，一开始我就飞出了起点，侯哥把我拉回来了，他告诉我，跑步要找到自己舒服的节奏，不要过分追求速度，跑步时，尽量用鼻子呼吸，能达到边跑步边不带喘气的聊天效果是最好的，我重新调整了速度，一路和楠姐、侯哥、震哥神侃，不知不觉跑到了11公里，最后配速也在7分钟以内，要不是手机没电了，感觉还能再跑一段。等停下来，也不觉得难受。看来跑步是要讲求方法的，之前方法不对有氧运动变无氧，自然感觉难受。这次和大家在一起跑步感觉很开心。

就这样，我这样一位跑渣在侯哥的鼓励（鞭策）下，以班里倒数第二名成功完赛，内心无比欣喜，感谢不抛弃不放弃~回来看到保罗分享的一位盲者在同伴引导下每天在奥森坚持长跑的视频，感慨万分，没有什么能阻挡一颗奋勇前进的心，跑步的一个个目标，一点点进步，何尝不同于我们的人生。这次迎新跑，是一个开始，期待未来和清华的伙伴们一直跑下去！

6、20P2 郭鹏

自十年前离开校园后就很少跑步了，直至去年盛夏的香山活动，才重新迈开双腿，当日的力不从心至今难忘。半年来，陆续参加了学长和同学组织的多次越野、路跑，收获了康健的体魄、愉快的生活和积极的心态，甩掉了多年随行的重度脂肪肝和20斤体重，甚为高兴。更为重要的，多了一群志同道合的兄弟姐妹，视为终生知己。这次迎新跑，依旧跑得最慢，依旧只能在队尾欣赏各路大神的背影，但身心愉悦，喜不自胜。

7、20P3刘三洋

因为疫情的缘故，入学前心心念的20级迎新跑没了踪影，可迎新跑可能会迟到，但从不会缺席。2020年最后几天，20级的迎新跑果然还是来了，虽然自己已经歇跑了半年，多少有点担心、迟疑，但作为一个跑步爱好者，若有战、召必回，果断加入。而一整个月的跑步，也经历了不少事情，回想起来有几点感慨：

1、 身体健康是第一位。一开始我就制定了雄心勃勃的跑步计划，前10天坚持的不错跑了88公里，可长期没跑突然上量身体竟然吃不消开始咳嗽，再往后咳嗽一直没好，勉勉强强的跑了40公里，最后难免有些遗憾，所以才是本钱啊！

2、 和优秀的同学同行：不想跑步有很多理由，但当你身边有很多平时不怎么跑步的同学，认真跑起步来不输任何人，比如我们班文飞同学和P1班31天全勤的李振，和优秀的人同行，你会发现很多难事并不难了。 

特别感谢健跑俱乐部的各位同学、师兄师姐们的组织，一次对我虽不完美但圆满的迎新跑，希望自己可以不断坚持跑步，为祖国健康工作50年。

8、20P3班 张文飞

一个月的迎新跑以比我想象中快得多的速度结束了。没想到在这最冷的冬月竟然是我跑步最多、距离最长的一段时间。以前有时间我也偶尔在户外跑跑，我对自己的认知一直是“最多能跑5公里”“配速最快6分半”。在迎新跑群里各位跑步大神的激励和带动下，我坚持了15天打卡，总跑距满足了参赛要求的最低20km，三洋组长分配的50km，以自己立的小目标100km收官,配速也有所突破，成功降到6分钟内，单次距离突破15km。

这一个月，我在上海的郊外跑过，在北京明城墙遗址跑过，在清晨的广州珠江边跑过，在清华的西大操场跑过，也成功完成了每一个清华人都要经历的“环校跑”。以前我总是把跑步当做一项任务去完成，要不是为了减肥，要不是为了所谓的“身体健康”，跑步时的心态一直是很抗拒的。通过这一个月的打卡活动，我发现自己已经逐渐习惯了跑步，甚至开始喜欢上了跑步，从出发到跑完，都是一身轻松的状态，没有任务、没有功利性，一切都变得自然起来。

一个月的迎新跑互动虽然结束了，但我还要坚持跑下去，后面还有各种新的挑战。

不论你去或不去，山就在那里。不为征服，只为经历！2021加油！

9、20P4朱新伟

作为一个每次跑步2公里内来热身的菜鸟，在P4团长攀攀的号召下，加入了P4的跑神团，完成了人生的第一个5公里。

在这之前，跑步运动于我而言，就是一种热身方式。而此次参赛后，我对跑步运动有了新的理解：它是一种坚持，也是一种信仰，更是一种对长期主义的践行。人生生而不易，希望所有人都能在跑步或者其他运动中获得快乐，自信与健康。

10、20P4杨凯

2020年9月我步入清华校园，彼时除了对学习知识的渴望也期望着重新找回曾经大学时的活力。恰巧此时看到同学群中的亚沙备战通知，作为曾经多次在省市级大学生运动会上摘牌的学生，看着眼下已经收都收不住的肚子和工作以来飙升30斤的体重，我决定借此机会和上百名清华MBA同学一起开始长跑，找回曾经在操场上训练时的感觉，争取重新变回那个“阳光少年”（顺带也预防一下脂肪肝）。

不得不说运动需要氛围。从9月22日开始跑步以来，我的身体各部位便开始轮番发炎疼痛，可以说开始的两个月每天的跑步都需要忍疼进行。我知道这属于正常现象，但我想如果没有清华的这种体育氛围，我很可能会因为担心受伤或者因为没有时间更或者是因为突然某一天对这件事情失去了兴趣而中途放弃。正是因为同学们每天在群里的运动分享和交流使我对长跑始终保持着很高的热情，一切困难在我的认知中也都变成了自我证明的机会，我开始期待那种疼痛、乳酸堆积、缺氧感的到来并不断战胜他们，到20级清华线上迎新跑到来时，我的身体已完全适应，这次迎新跑对我来说正好是一次阶段性训练提升的机会。我开始进行间歇跑、节奏跑、变速跑等专项训练，并和同班参加迎新跑的小伙伴们互相加油鼓劲，一个月中的每一天都充满了期待，最终我们班的总里程从最初的第七追至第四，我个人也在跑了400公里后成绩从四个月前的5KM用时33分、10KM无法完赛，提高到了迎新赛结束时的5KM用时21分、10KM用时48分，而体重也在这四个月里下降了5公斤。长跑已成为我的一种习惯，我现在可以很自豪地说“无体育，不清华”！

11、20P4赵治竣

2020年清华迎新跑奖牌是我人生中第一块持久跑步方面的奖牌，拿到奖牌的那一刻，感慨颇多。我想从两个方面分享心得：

1、 从疲惫跑步到享受跑步的转变——多年前作为校武术队的我而言，更多强调爆发力，很少长跑。参加工作后，虽然也会偶尔跑步，但跑个3公里，配速7分都会气喘吁吁，倍感疲惫！每当看到朋友圈里别人分享跑步、大汗淋漓的样子，我都会蠢蠢欲动，但一想到那种跑步带给自己的疲惫感就望而却步。直到来到清华，与跑神攀攀美女交流之后，才第一次意识到跑的久要比跑的快更重要，要根据自己的节奏慢慢跑，跑的时间久一点，哪怕一周跑一次，不要给自己压力而跑的太累，慢慢就会喜欢上跑步。回去后我便开始调整自己多年来对跑步只追求速度的错误理解，开始慢跑5公里，8公里……记得人生第一个10公里也是来到清华后跑出来的，配速7分50秒，随着不断的练习，最快的一次9公里，配速5分45秒，更为关键的是跑完开会，竟然没有像之前那样气喘吁吁，一个字“爽”。实践表明，我果然像跑神攀攀所说那样爱上了跑步，爱上了跑步带给我舒缓压力、通爽的感觉。在这里我要谢谢跑神攀攀美女，不仅让我重新认识了跑步，更让我喜欢上了跑步。

2、 从跨班级到跨年级的友谊通道——参加迎新跑总结会，从开始到结束，我一直都在用心倾听着各年级、各班级跑神大佬们的分享，无论是他们对跑步、对学习、还是对事业的热爱，都深深地打动着我，深深懊悔自己为什么没有早点加入健跑俱乐部，早点被这样一群自强不息的同学们所影响。在整个分享中，师兄的一句话一直环绕在我耳边，大致的意思是说来到清华如果不去用心融入，只为毕业后的那一张纸，在某种程度上并不能算做一个完整的清华人。这句话让我体会很深，特别是像我这样的在职学生，更需要用心去融入“无体育、不清华“的文化氛围，在这样氛围的感召下结识志同道合的同学，建立起一生的友谊。感恩这次迎新跑活动的成功举办，让我有机会遇到如此优秀的同学、校友、跑神们，让我有机会被大家所影响和裹挟！

12、20P5陈振华

曾经也是爱运动的翩翩少年，人到中年，家庭工作学习都得兼顾，想要锻炼就成了一种口号。从年中开始下决心，到这一次终于让自己不再有借口。虽然很久没有锻炼，跑完最后一次膝盖也伤了，但坚持下来非常开心。当然最开心的还是跟同学们一起打卡互相激励，希望以后把运动继续坚持起来，要为祖国健康工作五十年。

13、20P5宋丽

寒冷的天气，是懒惰最大的动力。感谢组织本次活动，通过同学间的相互鼓励，大家为了团体荣誉，我坚持了下来，并且首次突破10KM的距离。因为疫情的反复，让我更加看重健康的生活方式，开始是最难的，习惯是可怕的，虽然活动短暂，但却对我的生活带来了极大的改变。希望活动可以经常举办，能够大家相互鼓励，一起享受健康的生活。

14、20G余志恒

迎新跑让我们再次温故了“无体育，不清华”的优良传统，今年由于疫情别出心裁采用了线上云跑步的方式，大家在各个班级你追我赶的热烈氛围下不断刷新成绩，我也在集体的鼓励下刷新了个人PB。希望能延续这种清华的优良传统，备战沙十，再创辉煌！

15、20G何柳凝

“您已刷新个人最长跑步记录！”——在20G男神天团的陪伴＋代老板的强势指挥下，阴差阳错从60个200米选手进化成15个1公里选手。顺便解锁“最冷天气运动记录”，从售货机买到一瓶冰坨坨，配上迎面的北风，透心凉心飞扬，谁喝谁知道。

16、20G王聪

常年生活在热带的我，本来已经做好了在北京寒冷的冬天里躺平的准备，还好MBA迎新跑给了我一个理由去克服自己对冬天户外活动的畏惧感，也算是小小的突破了自己一下。为了这个活动突破的人不止我一个，我也见到了曾经最长跑5km的同学坚持一次完成了15km；也有同学为了班级平均成绩取得突破在雪后第二日一天完成30km。大家一起为了一个目标努力的感觉，还挺棒的！

17、20G时乐洋

加入清华的第一年，可以说跑步伴随始终：开学前和师兄师姐一起战崇礼、跑三峰，开学后参加施一公、王军霞的跑步活动，参加校园迷你马拉松等，通过跑步我结识了许多良师益友。特别开心能在辞旧迎新的时刻和12位朝夕相处的G班小伙伴一起参加迎新跑活动，最开心的是小伙伴们突破了自己的极限，有的刷新了10KMPB、有的第一次一口气完成15KM。我们克服对冬天跑步的恐惧、克服疫情的影响、克服期末繁重的课业压力，最终100%达标，平均跑量达到70.5KM，成绩仅次于骥神领衔的20P1。活动最后一天，我们用校园趣味跑为迎新跑画上了圆满的句号，也借上图祝大家2021牛年发发发，愿大家永远健康地跑下去！

关于健跑俱乐部：

马约翰说过，体育可以带给人勇气、坚持、自信心、进取心和决心，它培养人公正、忠实、自由的社会品质。跑步就是这样一项体育运动。穿上一双跑鞋，你可以随时启程。而长跑，特别是有规律的长跑，不仅可以帮我们塑造一个好的体魄，还可以让你不断超越自我，享受到一份“孤独”的乐趣。清华MBA学生健跑俱乐部，把喜欢跑步的人集结起来，以跑会友，分享科学的跑步知识，让大家在循序渐进的提高中，找到快乐。